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从市集“打卡”到养生顾问“常伴”　贵阳市民零距离感受养生魅力

　　日前，“国民养生在行动”新平衡养生市集在贵阳亮相。草本香囊手作、头皮按摩、AI体质检测、新平衡特饮等摊位前人头攒动，年轻面孔络绎不绝。这场市集将传统养生转化为轻量、有趣的互动体验，让市民在零距离感受到养生的魅力。体验过后，如何把一时的新鲜感转化为长期的健康习惯？

　　市集“种草”：年轻人的养生初体验

　　市集现场，草本特饮、美妆体验、草本香囊手作、头皮按摩体验等摊位引得不少市民驻足尝试。“本来是逛商场，顺便体验了一下头皮按摩，做完确实松快。”市民小周说，市集的体验让她萌生了进一步了解养生的想法。在八段锦体验区，几位年轻人跟着教练一招一式比划。“以前觉得八段锦是长辈练的，自己试了才发现，一套下来身体微微发热，比想象中累。”市民小林坦言，自己平时缺乏运动，这套温和的功法比高强度健身更容易接受。市民陈女士端起一杯新平衡特饮茶细细品尝：“味道不苦，有股淡淡的果香，喝着挺舒服。”

　　据主办方负责人介绍，本次市集年轻群体占比约六成，像小周、小林这样被市集“种草”的市民不在少数。养生，正以更轻盈、更亲切的方式走进年轻人的视野。

　　从失衡到平衡：解锁养生的生活答案

　　许女士曾是一名妇产科护士，常年三班倒、半夜还在手术台边忙碌是她的工作常态。“长期下来，身体已经严重失衡了。”许女士说，她通过践行养固健倡导的“四合理”生活方式，一点一点改变：从清淡饮食开始，到不熬夜、早点起床，逐步找回了身体与生活的平衡。“我现在不仅自己平衡了，还带动身边家人朋友一起找回了平衡！”

　　郑女士是一名退休教师，她坦言，长期的教学工作导致用嗓过度，身体和心态也逐渐失衡。“通过践行四合理，我重新找回了平衡。”郑女士说：“新平衡主义就是拥有一个健康的身体，才能主动去发掘身边的美好。”

　　许女士与郑女士的真实经历，让现场不少市民深受触动——养生是一个需要方法、需要陪伴、需要坚持的长期课题。

　　何为“四合理”？适配现代人的生活方式

　　养生不必复杂，关键在于日常生活的点滴调养，这正是养固健所倡导的“四合理”生活方式——饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。

　　“饮食有节”，即三餐规律、荤素搭配、顺应四时，不过度进补也不盲目节食；“起居有常”，即顺应自然节律，早睡早起，避免长期熬夜透支身体；“运动有度”，即选择适合自身状况的运动方式，不过度剧烈也不久坐不动，如八段锦、散步等温和运动便是很好的选择；“情志有衡”，即注重情绪管理，通过社交、阅读、品茶等方式舒缓压力，保持心态平和。

　　许女士和郑女士的故事，正是“四合理”的生动注脚。许女士从饮食和作息入手，调整三餐结构、告别熬夜，身体逐渐恢复平衡；郑女士则在调养身体的同时注重心态调整，用主动的姿态拥抱生活。正如她们所感受到的——“四合理”即是从合理膳食、科学运动，到睡眠管理、情绪调节，健康正越来越具体地融入日常生活。

　　养生客厅“接力”：从一时新鲜到日日相伴

　　在市集体验之后，养生的热情如何延续？

　　8月16日，贵阳晚报授牌的社区八段锦养生示范点正式落户南明区养固健中华养生客厅。这个位于社区周边的客厅更像是邻里间日常小聚的空间。主理人何女士微笑着说：“周围的姐妹都说这里是‘第二客厅’，大家聚在一起喝茶、话家常、读书，甚至一起吃五色餐和打八段锦，就像一家人一样。”

　　客厅的日常活动正是“四合理”的鲜活落地。客厅固定组织八段锦、拍八虚等集体练习，由熟悉功法的中华养生顾问现场示范纠正动作。探访当天恰逢练习时段，数位居民准时来到客厅，跟着指导舒展肢体，动作柔和舒缓。一位常来的阿姨说：“以前自己在家也练，但动作对不对没人指点，几天就放弃了。现在大家一起来，有人教、有人陪，不知不觉就坚持下来了。”

　　客厅还定期开展卯申茶、情志手作、药食同源科普等活动，养生不再需要刻意“完成”，而是自然而然地融入日常社交。南明区中华养生客厅主理人何婉姗表示：“市集是流动的体验场，让中华养生被更多人看见、感知；中华养生客厅作为扎根社区的长久陪伴空间，让养生从偶然打卡沉淀为可坚持的生活日常。”